Reformer (Aletli) Pilates

Hareketsiz yaşam tarzı; zamanla kas kuvvetinde azalma, omurga stabilitesinde bozulma ve vücut farkındalığının kaybolmasına neden olabilir. Özellikle karın, sırt ve pelvis çevresindeki kasların zayıflaması, omurganın desteklenmesini zorlaştırarak ağrı döngüsünün oluşmasına zemin hazırlar.
Reformer pilates, bu olumsuz süreci tersine çevirmeyi amaçlayan; kontrollü, dirençli ve bütüncül bir egzersiz yaklaşımıdır.

Reformer Pilates Nedir?

Reformer pilates, pilates egzersizlerinin yaylı ve hareketli bir cihaz üzerinde uygulanmasıyla gerçekleştirilen aletli pilates yöntemidir. Bu sistemde egzersizler yerçekimine karşı değil, yayların ayarlanabilir direncine karşı yapılır.

Bu sayede:
⦁ Hareketler kontrollü şekilde uygulanır.
⦁ Kaslar güvenli biçimde aktive edilir.
⦁ Egzersiz seviyesi kişiye göre ayarlanabilir.
Reformer pilates; kas kuvveti, dayanıklılık ve esnekliği birlikte geliştirmeyi hedefler.

Reformer Pilates’in Temel Yaklaşımı

Reformer pilates egzersizleri, vücudun merkez kas grubuna (core) odaklanır. Bu merkez yapı; karın kasları, sırt kasları, diyafram ve pelvik taban kaslarından oluşur. Merkez kasların etkin çalışması, omurganın stabilizasyonu ve postürün korunması açısından temel bir rol oynar.

Egzersizler sırasında:

⦁ Nefes kontrolü,
⦁ Zihin–beden farkındalığı,
⦁ Akıcı ve kontrollü hareket prensipleri birlikte ele alınır.
Bu yaklaşım, reformer pilatesi yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda postüral farkındalığı artıran bir egzersiz yöntemi hâline getirir.

Reformer Pilates Hangi Amaçlarla Uygulanır?

⦁ Kas kuvvetini ve dayanıklılığı artırmak,
⦁ Omurga çevresi kasları dengelemek,
⦁ Duruş farkındalığını geliştirmek,
⦁ Günlük yaşam hareketlerini daha kontrollü hâle getirmek,
⦁ Uzun süre hareketsiz kalan vücudu yeniden aktive etmek,

Egzersizler; başlangıç, orta ve ileri seviyelerde planlanabilir ve bireyin fiziksel kapasitesine göre kademeli olarak ilerletilir.

Reformer Pilates Nasıl Uygulanır?

Reformer pilates uygulamalarında egzersizler, kişinin hareket kapasitesi ve kas kontrolüne göre düzenlenir. Yay dirençleri ayarlanarak aynı hareket farklı seviyelerde uygulanabilir. Bu sayede; her birey kendi seviyesinde çalışır, hareket kalitesini korur ve egzersizler güvenli şekilde ilerler.

Mat egzersizlerinden farklı olarak, reformer cihazı vücuda sürekli geri bildirim sağlar ve hareketlerin daha kontrollü yapılmasına yardımcı olur.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti’nde Reformer Pilates Yaklaşımımız

Bornova’daki kliniğimizde reformer pilates uygulamaları, fizyoterapist değerlendirmesi sonrasında planlanır.

Sürecimiz şu adımları içerir:
⦁ Postür ve duruş analizi yapılır.
⦁ Kas kuvveti ve hareket kontrolü değerlendirilir.
⦁ Kişiye uygun egzersiz seviyesi belirlenir.
⦁ Seanslar fizyoterapist eşliğinde uygulanır.
Reformer pilates, ihtiyaç durumuna göre postür eğitimi, manuel terapi ve fonksiyonel egzersizlerle birlikte ele alınır.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti olarak Bornova’daki kliniğimizde, reformer pilates uygulamalarını değerlendirme temelli ve kişiye özel bir yaklaşımla planlıyor; hareket kalitesini artırmayı ve omurga sağlığını uzun vadede desteklemeyi hedefliyoruz.