Postür Eğitimi

Postür, vücudun yer çekimine karşı en az enerji harcayarak dengede durabilme biçimidir.
Sağlıklı bir postürde:
⦁ Baş, omuzlar ve kalça aynı denge hattı üzerindedir.
⦁ Omurga doğal eğriliklerini korur.
⦁ Kaslar dengeli şekilde çalışır.

Postüral denge bozulduğunda, vücut bazı kasları aşırı kullanırken bazı kaslar zayıflar. Bu durum zamanla boyun, sırt ve bel ağrıları, yorgunluk hissi ve hareket kısıtlılıklarına yol açabilir.

Postür Eğitimi Nedir?

Postür eğitimi, bireyin duruşunu fark etmesini, yanlış alışkanlıklarını tanımasını ve doğru duruşu günlük yaşamına entegre etmesini amaçlayan, fizyoterapi temelli bir eğitim sürecidir.

Bu eğitim sürecinde amaç:

⦁ Kişiye doğru duruşu öğretmek,
⦁ Yanlış duruş alışkanlıklarını düzeltmek,
⦁ Kas dengesini yeniden sağlamak,
⦁ Günlük yaşamda omurgayı korumayı öğretmek,

Postür eğitimi, yalnızca egzersizden ibaret değildir; aynı zamanda yaşam tarzı ve ergonomi eğitimini de kapsar.

Fizyoterapistler Postür Eğitiminde Neden Etkilidir?

Postür eğitimi, yalnızca “dik dur” demekle sağlanamaz. Her bireyin omurga yapısı, kas dengesi ve günlük alışkanlıkları farklıdır. Bu nedenle postür eğitimi kişiye özel planlanmalıdır.

Fizyoterapistler:
⦁ Omurga biyomekaniğini bilir.
⦁ Kas kuvveti ve esneklik dengesini değerlendirir.
⦁ Hangi kasların zayıf, hangilerinin gergin olduğunu tespit eder.
⦁ Doğru egzersizleri kişiye özel olarak planlar.

Bu sayede postür eğitimi, yüzeysel bir öneri olmaktan çıkar ve bilimsel temelli bir uygulamaya dönüşür.

Postür Eğitimi Kimler İçin Gereklidir?

Postür eğitimi, her yaştan birey için faydalı olabilir. En sık ihtiyaç duyan gruplar şunlardır:

⦁ Uzun süre masa başında çalışan bireyler,
⦁ Öğrenciler ve ergenlik çağındaki çocuklar,
⦁ Telefon ve bilgisayar kullanım süresi yüksek olan kişiler,
⦁ Boyun, sırt veya bel ağrısı yaşayan bireyler,
⦁ Duruş bozukluğu olan kişiler,
⦁ Skolyoz, kifoz veya lordoz riski taşıyan bireyler,
⦁ Sporcular,
⦁ Günlük yaşamda çabuk yorulan kişiler,

Postür eğitimi, hem koruyucu hem de destekleyici bir fizyoterapi yaklaşımdır.

Postür Eğitimi Neden Önemlidir?

Doğru duruş alışkanlığı kazanılmadığında, vücut bu durumu zamanla ağrı ve yorgunlukla telafi etmeye çalışır.

Postür eğitimi ile:

⦁ Kas-iskelet sistemi üzerindeki gereksiz yüklenme azalır.
⦁ Boyun, sırt ve bel ağrılarının oluşma riski düşer.
⦁ Duruş bozukluklarının ilerlemesi önlenir.
⦁ Günlük yaşam aktiviteleri daha konforlu hale gelir.
⦁ Vücut farkındalığı artar.

Erken dönemde verilen postür eğitimi, ileride oluşabilecek daha ciddi omurga problemlerinin önüne geçebilir.

Postür Eğitimi Bir Hastalık Tedavisi midir?

Postür eğitimi bir hastalık tedavisi değildir; ancak birçok kas-iskelet sistemi probleminin temelinde yer alan duruş alışkanlıklarını düzeltmeyi hedefler. Bu yönüyle hem koruyucu hem de destekleyici bir fizik tedavi yaklaşımıdır.

Gerektiğinde manuel terapi, klinik pilates, fonksiyonel egzersiz, terapötik egzersiz ve diğer fizyoterapi uygulamaları ile birlikte planlanabilir.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti’nde Postür Eğitimi Yaklaşımımız

Bornova’daki kliniğimizde postür eğitimi sürecimiz, her danışan için detaylı bir fizyoterapist değerlendirmesi ile başlar ve kişiye özel olarak planlanır.

Bu süreçte:
⦁ Postür analizi yapılır ve omurga hizalanması değerlendirilir.
⦁ Kas kuvveti ve esneklik dengesi analiz edilir.
⦁ Günlük yaşam ve çalışma alışkanlıkları gözden geçirilir.
⦁ Postür farkındalığını artırmaya yönelik eğitim verilir.
⦁ Kişiye özel egzersiz programları uygulanır.
⦁ Gerekli durumlarda manuel terapi ile destek sağlanır.
⦁ Klinik pilates ve fonksiyonel egzersizler ile süreç güçlendirilir.
⦁ Günlük yaşam için ergonomi eğitimi sunulur.

Amacımız, bireyin duruş farkındalığını artırarak doğru postürü yalnızca seans sırasında değil, günlük yaşamın tamamında sürdürülebilir hale getirmektir. Doğru duruş, öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti olarak Bornova’daki kliniğimizde, postür eğitimi ile vücudunuzu daha doğru kullanmanızı, ağrısız ve dengeli bir hareket sistemi geliştirmenizi hedefliyoruz.