Postür Bozukluğu

Postür Bozukluğu, vücudun ayakta dururken, otururken ya da hareket halindeyken olması gereken anatomik hizalanmadan sapması durumudur. Günlük yaşamda uzun süre masa başında çalışmak, telefon ve bilgisayar kullanımının artması, yanlış oturma alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı duruş bozukluklarının en sık nedenleri arasında yer alır.
Çoğu zaman fark edilmeden gelişen duruş bozukluğu, ilerleyen dönemlerde boyun, sırt ve bel ağrılarına; kas dengesizliklerine ve omurga problemlerine yol açabilir. Erken dönemde doğru değerlendirme ve uygun fizyoterapi yaklaşımları ile büyük ölçüde düzeltilebilir.

Postür (Duruş) Nedir?

Postür, vücudun yer çekimine karşı dengeli ve ekonomik şekilde durabilme becerisidir.

İki temel postür tipi vardır:

⦁ Statik postür: Ayakta durma, oturma gibi sabit pozisyonlar
⦁ Dinamik postür: Yürüme, eğilme, kaldırma gibi hareket sırasında oluşan duruş

Sağlıklı bir postürde baş, omuzlar, omurga, kalça, diz ve ayak bilekleri aynı denge hattı üzerinde yer alır. Bu hizalanmanın bozulması, duruş bozukluğuna neden olur.

Kimlerde Duruş Bozukluğu Görülür?

Duruş bozukluğu her yaş grubunda görülebilir. En sık görülen gruplar şunlardır:

⦁ Uzun süre masa başında çalışan bireyler,
⦁ Öğrenciler ve ergenlik çağındaki çocuklar,
⦁ Telefon, tablet ve bilgisayar kullanım süresi yüksek olan kişiler,
⦁ Hareketsiz yaşam süren bireyler,
⦁ Sporcular, (tek taraflı yüklenmeye maruz kalanlar)
⦁ Günlük yaşamda uzun süre öne eğilerek çalışan kişiler,

Günlük alışkanlıklar zamanla vücuda yerleşir ve yanlış duruş ‘normal’ kabul edilmeye başlanır

Duruş Bozukluğu Neden Oluşur?

Duruş bozukluğunun tek bir nedeni yoktur. En sık karşılaşılan nedenler şunlardır:

⦁ Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak,
⦁ Ergonomik olmayan masa, sandalye ve ekran düzeni,
⦁ Karın, sırt ve postürü destekleyen kas gruplarının zayıflığı,
⦁ Tek taraflı yük taşıma, (çanta, çocuk taşıma vb.)
⦁ Yanlış egzersiz alışkanlıkları,
⦁ Hareketsizlik,
⦁ Stres ve yorgunluk,

Bu faktörler zamanla kas kısalıklarına, kas zayıflıklarına ve omurga dengesinin bozulmasına yol açar.

Duruş Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?

Duruş bozukluğu yalnızca görsel bir problem değildir. Aşağıdaki belirtiler sıklıkla eşlik eder:

⦁ Başın öne doğru gelmesi,
⦁ Omuzların öne düşmesi veya yuvarlak omuzlar,
⦁ Sırtta kambur görünüm,
⦁ Boyun, sırt ve bel ağrıları,
⦁ Çabuk yorulma,
⦁ Baş ağrısı,
⦁ Nefes alırken zorlanma,
⦁ Uzun süre ayakta ya da oturarak duramama,

Bu belirtiler zamanla kronikleşebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir.

Erken Tanı Neden Önemlidir?

Duruş bozukluğu erken dönemde fark edildiğinde çok daha kolay ve hızlı şekilde düzeltilebilir.

Erken müdahale ile:
⦁ Ağrıların kronikleşmesi önlenir.
⦁ Kas dengesizlikleri ilerlemeden düzeltilir.
⦁ Kifoz ve skolyoz gibi omurga deformitelerinin gelişme riski azaltılır.
⦁ Cerrahi gerektirebilecek problemlerin önüne geçilir.
⦁ Günlük yaşam aktiviteleri daha konforlu hale gelir.

Bu nedenle duruşla ilgili fark edilen her değişiklik önemsenmelidir.

Duruş Bozukluğu Nasıl Değerlendirilir?

Duruş bozukluğunun değerlendirilmesi mutlaka bir fizyoterapist tarafından yapılmalıdır.

Değerlendirme sürecinde:
⦁ Ayakta ve oturma pozisyonunda postür analizi yapılır.
⦁ Omurga hizalanması değerlendirilir.
⦁ Kas kuvveti ve esneklik analiz edilir.
⦁ Günlük yaşam alışkanlıkları gözden geçirilir.
⦁ Gerekli durumlarda hekim yönlendirmesi yapılarak kişiye özel bir tedavi planı oluşturulur.

Duruş Bozukluğu Tedavisinde Fizyoterapinin Önemi

Fizyoterapi, duruş bozukluğunun tedavisinde temel yaklaşımdır. Tedavi, kişinin ihtiyaçlarına göre planlanır ve düzenli takip ile sürdürülür.

Fizyoterapi sürecindeki temel amaçlar:

⦁ Omurgayı destekleyen kasları güçlendirmek,
⦁ Kısalmış kasları esnetmek,
⦁ Kas dengesizliklerini gidermek,
⦁ Doğru duruş alışkanlığı kazandırmak,
⦁ Ağrıyı azaltmak ve fonksiyonelliği artırmak,

Duruş Bozukluğu Tedavi Yöntemleri

⦁ Klinik Pilates ve Reformer Egzersizleri
Amaç, postüral kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve doğru duruşu desteklemektir.
⦁ Manuel Terapi
Amaç, omurgadaki blokaj ve sertlikleri azaltmak, kas spazmlarını çözmek ve hareket açıklığını artırmaktır.
⦁ Postür Eğitimi
Amaç, bireyin günlük yaşamda doğru oturma, ayakta durma ve hareket alışkanlıklarını kazanmasını sağlamaktır.
⦁ Ev Programı ve Ergonomi
Amaç, seanslar arasında evde güvenle uygulanabilecek egzersizleri öğretmek ve oturma–çalışma–yatma gibi günlük pozisyonları düzenleyerek omurga üzerindeki aşırı yüklenmeyi azaltmaktır.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti’nde Postür (Duruş) Bozukluğu Yaklaşımımız

Bornova’daki kliniğimizde duruş bozukluğu olan danışanlarımız için detaylı bir fizyoterapist değerlendirmesi yapılır. Omurga yapısı, kas dengesi ve günlük yaşam alışkanlıkları analiz edilerek kişiye özel bir tedavi planı oluşturulur.

Tedavi sürecimizde:

⦁ Manuel terapi,
⦁ Klinik pilates, terapötik ve reformer egzersizleri,
⦁ Postür düzeltici egzersizler,
⦁ Ergonomik danışmanlık,
⦁ Düzenli takip ve yeniden değerlendirme birlikte uygulanır.
Gerekli durumlarda hekim değerlendirmesi ile multidisipliner bir yaklaşım benimsenir.

Duruş bozukluğu, zamanla kendiliğinden düzelmez; aksine müdahale edilmediğinde ilerleyebilir. Erken dönemde doğru fizyoterapi yaklaşımları ile duruş bozukluğu büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

İzmir Fizyoterapi Hizmeti olarak Bornova’daki kliniğimizde, doğru duruşu yeniden kazandırmak ve yaşam kalitenizi artırmak için bilimsel ve kişiye özel yaklaşımlarla yanınızdayız.